高血压

01对血管的损害

高血压可能会加重全身小动脉的硬化，使人体的重要器官发生缺血、缺氧、功能受损等；还会形成动脉粥样硬化， 容易造成血管出现血栓；还可形成动脉瘤， 一旦血压骤升，血管瘤破裂，即会有生命危险。

02对脑的损害

据统计，高血压是脑血管疾病最重要的发病因素。长期高血压会使脑血管发生缺血与变性，会形成微动脉瘤，诱发脑出血；还会促使脑动脉粥样硬化，并发脑血栓的形成。

高血压引起的脑血管疾病主要有脑出血、高血压脑病和腔隙性脑梗死等，其中脑出血是晚期高血压的最常见并发症。

高血脂

01容易造成血液粘稠

如果血脂过多，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块。随着斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，会造成血流变慢，严重时血流会被中断。这种情况如果发生在脑部，就会出现脑中风。

02脑血栓

多数血脂异常患者平时感觉没有任何不舒服，但长期的高血脂状态将促进血脂沉积在血管内皮下，刺激局部引起动脉粥样硬化，引起脑血栓等病变。

三高血糖

如果是短时间、一次性的高血糖，对人体无严重损害：

比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。

长期的高血糖就会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生：

如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、神经病变、脑血管病、糖尿病足等。控制高血糖势在必行！

如何预防三高呢？

少食多餐

有三高的人，可选择少食多餐，每次吃饭都吃少一点，只要不让自己饥饿就好，不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人，特别要注意这点。而且一次性吃太饱，也容易长胖，而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系。

02低盐低脂低糖

在饮食上，尽量选择低盐，低脂，低糖饮食。因为有研究表明，每天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系，低盐饮食可以缓解高血压的症状。而低糖，低脂的饮食，就跟高血糖和高血脂有关了。

03定期检测

三高人群最好能够保持定期检测，既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效，也可以看看自己的三项指标有没有升高。

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